整復後隔天痠痛？這是正常的適應反應！

許多人在進行整復推拿後，隔天會感覺身體痠痛，甚至有點像做完重量訓練後的肌肉酸脹感。這讓不少人疑惑：「這樣是正常的嗎？是不是推拿太用力了？」其實，這種痠痛現象是身體的自然反應，就像很久沒運動的人突然跑了一場馬拉松，肌肉在適應新的刺激時，會產生短暫的不適感。

 

為什麼整復後會痠痛？

這種痠痛，類似於「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，主要原因是：
✅ 肌肉與筋膜適應新的張力：當身體長期處於不良姿勢或肌肉緊繃的狀態，整復過程中釋放這些張力，可能會讓身體感受到陌生的伸展與壓力。
✅ 血液循環與代謝加速：整復會促進血液循環，幫助肌肉恢復，但過程中，累積的代謝廢物需要時間排除，因此短暫的痠痛可能會出現。
✅ 「被動運動」的效應：對於不常接受按摩或整復的人來說，這次的放鬆等同於一次深層的被動訓練，肌肉適應後就會逐漸減少不適感。
 

如何舒緩整復後的痠痛？

如果感覺身體有點酸軟，可以嘗試以下方法來加速適應：
✔ 溫熱敷：促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
✔ 適度伸展：輕柔拉筋，減少緊繃感。
✔ 多喝水：加速代謝，幫助身體排出廢物。
✔ 適量活動：輕微的活動（如散步）可以減少痠痛感。
 

定期保養，讓身體更適應

這種整復後的痠痛感，通常在 1-2 天內就會緩解，隨著身體逐漸適應，並且養成定期保養的習慣，肌肉的柔軟度與適應力會提升，這類痠痛也會減少或消失。因此，讓身體保持彈性與循環良好的狀態，才是長久舒適的關鍵！
 

📌 法律聲明
政府明確規定，傳統整復推拿在宣傳與描述時，不得使用具有醫療涵義的詞語。本文章內容僅供參考，實際效果因個人體質而異，建議根據自身需求選擇合適的保養方式。